Ontbijt, 1 persoon
Ingrediënten:
- 150 g (half)volle kwark
- 1 sinaasappel
- 1 eetlepel lijnzaad
- 1 handje rozijnen
Bereiding:
- Pel de sinaasappel en snijd de parten in stukjes
- Schep de kwark in een schaaltje
- Voeg de sinaasappelstukjes toe
- Bestrooi met het lijnzaad en de rozijnen
- Drink bij dit ontbijt een kop thee of koffie zonder suiker en een glas water
Voedingswaarde* (per persoon):
| Energie (kcal) | Vet (g) | Verzadigd vet (g) | Eiwit (g) | Koolhydraten (g) | Vezels (g) | Zout (g) |
| 242 | 3,4 | 0,7 | 15,4 | 33,4 | 5 | 0,2 |